무료 · 가입 불필요
무료 AI 운동 플랜 생성기
목표, 일정, 장비에 맞는 주간 플랜을 받아보세요. 운동 종목, 세트, 반복 횟수, 휴식, 점진적 과부하 방법까지 한곳에 담겨 있습니다.
Personalized in minutes Equipment-aware Sets, reps, and rest
주간 프로그램
여기에 계획이 표시됩니다
A complete schedule with exercises, sets, reps, rest, and a progression rule—not just a list of movements.
1일차
2일차
3일차
1운동 선택 준비 완료
2세트와 반복 횟수 목표 설정 준비 완료
3휴식 및 강도 증가 설정 준비 완료
계획에는 Simple Muscle 라이브러리의 412가지 운동이 사용됩니다.
이 계획을 Simple Muscle에 추가할까요?
AI가 대신 저장할 수 있어요.
- 1무료 Simple Muscle 계정을 만드세요.
- 2ChatGPT에 Simple Muscle을 추가하거나 Claude를 연결하세요.
- 3계획을 붙여넣고 “이 계획을 Simple Muscle에 저장해 줘.”라고 요청하세요.
AI가 저장하고 나면 계획은 내 계정에 있습니다. iPhone에서 이 계획으로 운동하려면 같은 계정으로 앱에 로그인하세요. iPhone 동기화는 7일간 무료이며, 이후 월 $5 또는 연 $50입니다.
질문
운동 생성기 자주 묻는 질문
생성기가 만드는 내용, 종목을 선택하는 방식, 기능의 한계입니다.
AI 운동 생성기는 무료인가요?
네. 계정을 만들지 않고도 하루에 최대 세 개의 운동 플랜을 생성할 수 있습니다. 각 결과는 복사해서 어디에서나 사용할 수 있습니다.
생성기에는 무엇이 포함되나요?
각 결과에는 주간 일정, 이름이 붙은 트레이닝 일, 운동 종목, 본 세트, 반복 횟수 목표, 휴식 시간, 유용한 수행 팁, 워밍업, 점진적 과부하 가이드가 포함됩니다.
운동은 어떻게 선택되나요?
AI는 Simple Muscle 라이브러리의 412개 종목 중 사용 가능한 장비와 경험 수준에 맞는 종목만 선택합니다. 서버는 각 종목을 검증한 후 계획을 반환합니다.
Simple Muscle에서 이 계획을 사용할 수 있나요?
플랜은 바로 복사할 수 있습니다. 꾸준히 기록을 관리하려면 Simple Muscle을 다운로드하고 ChatGPT나 Claude 같은 호환 어시스턴트를 연결해, 훈련 기록을 바탕으로 체계적인 플랜을 만들고 수정해 보세요.
개인 트레이너나 의료 전문가를 대체하나요?
아닙니다. 생성기는 교육을 위한 일반적인 운동 계획을 제공합니다. 진단, 재활, 실시간 자세 감독 또는 개인별 의료 조언을 제공하지 않습니다. 통증, 부상, 임신 또는 질환이 있는 경우 자격을 갖춘 전문가의 안내를 받으세요.
이 생성기는 일반적인 운동 정보를 제공하며 의료 조언을 제공하지 않습니다. 운동 중 통증이 생기면 중단하고 필요하면 자격을 갖춘 전문가에게 상담하세요.