मुफ़्त · साइन अप की ज़रूरत नहीं

मुफ़्त AI वर्कआउट प्लान जनरेटर।

अपने लक्ष्य, शेड्यूल और उपकरणों के अनुरूप साप्ताहिक प्लान पाएँ। एक्सरसाइज़, सेट, रेप्स, आराम और आगे बढ़ने का तरीका, सब एक ही जगह।

Personalized in minutes Equipment-aware Sets, reps, and rest
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प्रोग्राम की जानकारी

अपनी ज़िंदगी के हिसाब से बनाएं

मुख्य लक्ष्य
हर हफ़्ते ट्रेनिंग के दिन

साइन अप की ज़रूरत नहीं। हर दिन तीन तक मुफ़्त प्लान।

साप्ताहिक प्रोग्राम

आपका प्लान यहां दिखेगा

A complete schedule with exercises, sets, reps, rest, and a progression rule—not just a list of movements.

दिन 1
दिन 2
दिन 3
1एक्सरसाइज़ चुनने के लिए तैयार
2सेट और रेप्स के टारगेट तय करने के लिए तैयार
3आराम और प्रोग्रेशन तय करने के लिए तैयार
प्लान Simple Muscle की 412 एक्सरसाइज़ वाली लाइब्रेरी इस्तेमाल करते हैं।

यह प्लान Simple Muscle में चाहिए?

आपका AI इसे आपके लिए सेव कर सकता है।

  1. 1एक निःशुल्क Simple Muscle अकाउंट बनाएँ।
  2. 2Simple Muscle को ChatGPT में जोड़ें या Claude से कनेक्ट करें।
  3. 3प्लान पेस्ट करें और कहें: “इस प्लान को Simple Muscle में सहेजें।”
निःशुल्क अकाउंट बनाएँChatGPT में जोड़ेंClaude और अन्य असिस्टेंट

आपका AI प्लान सेव कर दे, तो वह आपके अकाउंट में आ जाता है। iPhone पर इसके साथ ट्रेनिंग करने के लिए उसी अकाउंट से ऐप में साइन इन करें। iPhone सिंक 7 दिनों तक मुफ़्त है, फिर $5 प्रति माह या $50 प्रति वर्ष।

सवाल

वर्कआउट जनरेटर के अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

जनरेटर क्या बनाता है, एक्सरसाइज़ कैसे चुनी जाती हैं और इसकी सीमाएं क्या हैं।

क्या AI वर्कआउट जनरेटर मुफ़्त है?
हाँ। आप बिना खाता बनाए प्रतिदिन तीन तक वर्कआउट प्लान बना सकते हैं। आप हर नतीजे को कॉपी करके कहीं भी उपयोग कर सकते हैं।
जनरेटर में क्या शामिल है?
हर नतीजे में साप्ताहिक शेड्यूल, नाम वाले ट्रेनिंग दिन, एक्सरसाइज़, वर्किंग सेट, रेप लक्ष्य, आराम की अवधि, काम के एक्ज़ीक्यूशन नोट्स, वार्म-अप और प्रोग्रेशन का मार्गदर्शन शामिल होता है।
एक्सरसाइज़ कैसे चुनी जाती हैं?
AI सिर्फ़ Simple Muscle की लाइब्रेरी की 412 एक्सरसाइज़ में से चुनता है। इन्हें आपके उपकरण और अनुभव के स्तर के मुताबिक फ़िल्टर किया जाता है। सर्वर प्लान देने से पहले हर एक्सरसाइज़ की जांच करता है।
क्या मैं Simple Muscle में प्लान का उपयोग कर सकता/सकती हूँ?
आप प्लान को तुरंत कॉपी कर सकते हैं। लगातार ट्रैकिंग के लिए Simple Muscle डाउनलोड करें और ChatGPT या Claude जैसे किसी संगत असिस्टेंट को कनेक्ट करें, ताकि वह आपकी ट्रेनिंग हिस्ट्री के आधार पर संरचित प्लान बना सके और उन्हें संशोधित कर सके।
क्या यह पर्सनल ट्रेनर या चिकित्सा विशेषज्ञ की जगह लेता है?
नहीं। जनरेटर सीखने के लिए सामान्य फ़िटनेस प्लानिंग देता है। यह निदान, रीहैब, लाइव फ़ॉर्म की निगरानी या व्यक्तिगत मेडिकल सलाह नहीं देता। दर्द, चोट, गर्भावस्था या किसी स्वास्थ्य समस्या के लिए योग्य पेशेवर की सलाह लें।

यह जनरेटर फ़िटनेस की सामान्य जानकारी देता है। इससे चिकित्सकीय सलाह नहीं मिलती। किसी एक्सरसाइज़ में दर्द हो तो रुकें और ज़रूरत पड़ने पर योग्य विशेषज्ञ की मदद लें।