Ücretsiz · kayıt gerekmez

Ücretsiz yapay zekâ antrenman planı oluşturucu.

Hedefinize, programınıza ve ekipmanınıza uyan haftalık bir plan alın. Egzersizler, setler, tekrarlar, dinlenme ve ilerleme yöntemi, hepsi tek bir yerde.

Personalized in minutes Equipment-aware Sets, reps, and rest
Planımı oluştur

Program özeti

Hayatınıza göre oluşturun

Ana hedef
Haftalık antrenman günü

Kayıt gerekmez. Günde üç adede kadar ücretsiz plan.

Haftalık program

Planınız burada görünecek

A complete schedule with exercises, sets, reps, rest, and a progression rule—not just a list of movements.

1. Gün
2. Gün
3. Gün
1Egzersiz seçimine hazır
2Set ve tekrar hedeflerine hazır
3Dinlenme ve ilerleme ayarına hazır
Planlar, Simple Muscle’ın 412 egzersizlik kitaplığını kullanır.

Bu planı Simple Muscle’a eklemek ister misiniz?

Yapay zekânız bunu sizin için kaydedebilir.

  1. 1Ücretsiz bir Simple Muscle hesabı oluştur.
  2. 2Simple Muscle’ı ChatGPT’ye ekle veya Claude’u bağla.
  3. 3Planı yapıştırıp şunu isteyin: “Bu planı Simple Muscle’a kaydet.”
Ücretsiz hesap oluşturChatGPT’ye ekleClaude ve diğer asistanlar

Yapay zekanız planı kaydettikten sonra plan hesabınızda olur. iPhone'da bu planla antrenman yapmak için uygulamaya aynı hesapla giriş yapın. iPhone senkronizasyonu 7 gün ücretsizdir, sonrasında ayda 5 $ veya yılda 50 $'dır.

Sorular

Antrenman oluşturucu hakkında sık sorulan sorular

Oluşturucunun ne ürettiği, egzersizlerin nasıl seçildiği ve sınırlarının ne olduğu.

Yapay zekâ antrenman oluşturucu ücretsiz mi?
Evet. Hesap oluşturmadan günde en fazla üç antrenman planı oluşturabilirsiniz. Her sonucu kopyalayıp istediğiniz yerde kullanabilirsiniz.
Oluşturucu neleri içerir?
Her sonuç; haftalık program, adlandırılmış antrenman günleri, egzersizler, çalışma setleri, tekrar hedefleri, dinlenme süreleri, faydalı uygulama notları, ısınma ve ilerleme rehberi içerir.
Egzersizler nasıl seçiliyor?
Yapay zekâ, yalnızca Simple Muscle kütüphanesindeki 412 egzersizden ekipmanınıza ve deneyim seviyenize uyanları seçer. Sunucu planı döndürmeden önce her egzersizi doğrular.
Planı Simple Muscle'da kullanabilir miyim?
Planı hemen kopyalayabilirsiniz. Sürekli takip için Simple Muscle'ı indirin ve antrenman geçmişinizi kullanarak yapılandırılmış planlar oluşturmak ve düzenlemek için ChatGPT veya Claude gibi uyumlu bir asistan bağlayın.
Bu, kişisel antrenörün veya sağlık uzmanının yerini tutar mı?
Hayır. Oluşturucu, eğitim amaçlı genel kondisyon planlaması sunar. Tanı, rehabilitasyon, hareket formunun canlı denetimi veya kişiye özel tıbbi tavsiye sağlamaz. Ağrı, sakatlık, hamilelik veya sağlık sorunu durumunda yetkin bir uzmandan yardım alın.

Bu oluşturucu genel fitness bilgisi verir ve tıbbi tavsiye sunmaz. Bir egzersiz ağrıya neden olursa durun ve gerektiğinde yetkin bir uzmana danışın.