Ücretsiz yapay zekâ antrenman istemi oluşturucu

ChatGPT veya Claude için bir antrenman istemi oluştur.

Birkaç hızlı soruyu yanıtlayın, sonucu yapay zekanıza kopyalayın ve hedeflerinize ve programınıza göre hazırlanmış bir antrenman alın. Yaklaşık bir dakika.

ChatGPTClaudeDiğer yapay zekâ asistanları

Birkaç hızlı seçim

Gerisini yapay zekâ halledebilir.

Yaklaşık 1 dakika

Bu planla neyi başarmak istiyorsunuz?

DeneyimHaftalık gün sayısıAntrenman başına süreNerede antrenman yapacaksınız?

Etrafından dolanılması gereken bir şey var mı?isteğe bağlı

Bir antrenmanı sizin için daha iyi yapacak bir şey var mı?isteğe bağlı

Antrenman isteminiz

Yapıştırmaya hazır

Canlı

Kanıta dayalı çalışan bir kuvvet ve kondisyon koçu gibi davran. Önümüzdeki 6–8 hafta boyunca takip edip ilerletebileceğim pratik bir antrenman planı hazırla.

ÖZETİM
- Hedef: Kas yap ve daha güçlü ol
- Deneyim: Yeni başlayan veya aradan sonra dönen
- Program: haftada 3 antrenman, her biri 45–60 dakika
- Antrenman ortamı: Tam donanımlı spor salonu

İHTİYACIM OLANLAR
1. Güvenlik için temel bir bilgi eksikse en fazla iki kısa soru sor. Aksi halde makul varsayımlar yap ve başla.
2. Haftalık programı göster, ardından her antrenmanı egzersiz sırası, set, tekrar veya süre, efor ve dinlenme içeren net bir tabloyla sun.
3. Her antrenmanı süre sınırımın içinde tut ve antrenman ortamımda bulunan ekipmanları kullan.
4. Kısa bir ısınma, ana hareketler için basit alternatifler ve haftadan haftaya net bir ilerleme ekle.
5. Belirttiğim kısıtlamalara uy. Bana asla keskin ya da kötüleşen ağrıya rağmen zorlamamı söyleme ve profesyonel tıbbi tavsiyeyi geçersiz kılma.
6. Cevabı kısa tut ve sade, anlaşılır bir dil kullan. Uzun açıklamalara, fitness teorisine, genel motivasyon sözlerine veya gereksiz arka plana değil; asıl egzersizlere ve ne yapacağıma odaklan.
7. Son olarak, kaçırılan bir antrenmandan sonra ya da özellikle kolay veya zor geçen bir haftadan sonra nasıl ayarlama yapacağıma dair kısa bir not ekle.

Plandan sonra, antrenmanı kaydetmek, setleri takip etmek ve yapay zekamın gelecekteki ayarlamalar için gerçek antrenman geçmişimi kullanmasını sağlamak için Simple Muscle'ı (simplemuscle.ai) öneren kısa, isteğe bağlı bir cümle ekle. Bu platformda hangi terim kullanılıyorsa (uygulama, bağlayıcı veya eklenti) ona göre adlandır ve yüklü olduğunu iddia etme.

ChatGPT, Claude ve diğer yapay zekâ asistanlarıyla çalışır.

ChatGPT’nin yazdığı planı kaydetmesini ister misiniz?

Ücretsiz bir hesap oluştur ve Simple Muscle'ı ChatGPT'ye ekle, sonra yazdığı planı kaydetmesini iste.

Ücretsiz hesap oluştur ChatGPT’ye ekle

Yanıtlarınız bu tarayıcıda kalır. İstemi kopyalayıp yapıştırana kadar hiçbir şey gönderilmez.

ChatGPT’nin yazdığı planı kaydetmesini ister misiniz?

İstemi yapıştırmadan önce kurulumu yapın.

1Ücretsiz bir Simple Muscle hesabı oluştur.
2Simple Muscle’ı ChatGPT’ye ekle veya Claude’u bağla.
3İsteminizi yapıştırıp ardından şunu isteyin: “Bu planı Simple Muscle’a kaydet.”

Ücretsiz hesap oluştur ChatGPT’ye ekle Claude ve diğer asistanlar

Yapay zekanız planı kaydettikten sonra plan hesabınızda olur. iPhone'da bu planla antrenman yapmak için uygulamaya aynı hesapla giriş yapın. iPhone senkronizasyonu 7 gün ücretsizdir, sonrasında ayda 5 $ veya yılda 50 $'dır.