خطّط مع ذكائك الاصطناعي
مخطِّط تمارين بالذكاء الاصطناعي مبني حول أسبوعك.
أخبر ChatGPT أو Claude متى تتدرّب وأين ولماذا. احفظ الخطة في Simple Muscle، وسجّل مجموعاتك، واطلب من مساعدك الذكي أن يساعدك في التعديل التالي.
تمرين للجزء العلوي من الجسم يوم الأربعاء، مدته 45 دقيقة، في نادٍ رياضي تجاري. احفظه في Simple Muscle.
حفظت تمرين «قوة الجزء العلوي» ليوم الأربعاء: ضغط الصدر على المقعد، والسحب العلوي، والضغط فوق الرأس من الجلوس، والدوران بالكابل. ثلاث مجموعات لكل تمرين بأوزان خفيفة في البداية. أخبرني كيف شعرت وسأعدّل الخطة.
خطتك تتكيّف معك.
الخطوة 1
أخبر مساعدك الذكي بما يناسبك
هدفك، والأيام التي يمكنك التدرّب فيها، والمعدات المتوفرة لديك. يبني ChatGPT أو Claude خطة حول إجاباتك.
الخطوة 2
خذه إلى النادي
احفظ الخطة في Simple Muscle. اتبعها على iPhone وسجّل المجموعات والتكرارات والأوزان التي تكملها.
الخطوة 3
عدّل مع تغيّر ظروف حياتك
اطلب من الذكاء الاصطناعي مراجعة تمارينك أو تكييف الأسبوع القادم. يمكنه استخدام تدريبك المسجّل بدل أن يطلب منك تلخيصه.
تبدأ الخطة المناسبة لك ببضعة تفاصيل.
أضف Simple Muscle إلى مساعد الذكاء الاصطناعي ثم استخدم هذا الطلب. استبدل ما بين الأقواس بأهدافك وجدولك والمعدات المتوفّرة لديك.
أنشئ خطة تمارين لحسابي في Simple Muscle. هدفي هو [goal]. يمكنني التدرّب [days] أيام في الأسبوع لمدة [minutes] دقيقة، باستخدام [equipment]. مستوى خبرتي هو [level]. اسألني عن أي تفضيلات أو حركات يجب تجنّبها. أدرج التمارين والمجموعات والتكرارات والراحة وقاعدة تدرّج واضحة. اعرض لي الخطة قبل حفظها.
حافظ على الهدف وعدّل ما يلزم.
أسبوع حافل
«لديّ يومان فقط الأسبوع المقبل. ساعدني على الاحتفاظ بأهم أجزاء التدريب.»
يستطيع الذكاء الاصطناعي قراءة خطتك الحالية واقتراح أسبوع أخف لتراجعه.
معدات مختلفة
«أتدرّب في المنزل بالأثقال اليدوية. عدّل تمرين الجمعة.»
احصل على بدائل من مكتبة تمارين Simple Muscle، ثم احفظ التغييرات التي تريدها.
الأسئلة الشائعة عن مخطِّط التمارين بالذكاء الاصطناعي
ما أداة تخطيط التمارين بالذكاء الاصطناعي؟
ما الفرق بينه وبين منشئ التمارين؟
هل يمكنني استخدام ChatGPT أو Claude؟
كم تبلغ التكلفة؟
هل يستطيع الذكاء الاصطناعي لديّ تغيير تمارين أنجزتها بالفعل؟
خطّط لأسبوعك المقبل مع ذكائك الاصطناعي.
أنشئ حسابك المجاني، واربط ChatGPT أو Claude، وابنِ أول خطة لك.
إنشاء حساب مجاني