Планирайте с вашия ИИ

ИИ планировчик на тренировки, изграден около вашата седмица.

Кажете на ChatGPT или Claude кога, къде и защо тренирате. Запазете плана в Simple Muscle, записвайте сериите си и поискайте помощ от своя ИИ за следващата корекция.

Създайте безплатен акаунт Изпробвайте безплатния генератор →
Примерен разговор

Тренировка за горната част на тялото за сряда, 45 минути, във фитнес зала. Запази я в Simple Muscle.

ChatGPT

Запазих „Сила за горната част“ за сряда: избутване от лежанка, вертикално изтегляне, раменна преса от седеж и диагонално дърпане на скрипец. По три серии, с лека тежест в началото. Кажи ми как се усеща и ще го коригирам.

Запазена е силова тренировка за горната част на тялото · 4 упражнения · 32 мин
Екран на Simple Muscle за iPhone, който показва запазената тренировка „Сила за горната част“ с четири упражнения, серии, повторения и тежести
Илюстративен пример. Отговорите зависят от асистента ви и от записаните данни.

Планът ви се адаптира към вас.

  1. Стъпка 1

    Кажете на своя ИИ какво ви подхожда

    Целта ви, дните, в които можете да тренирате, оборудването, с което разполагате. ChatGPT или Claude изгражда план въз основа на отговорите ви.

  2. Стъпка 2

    Вземете го във фитнеса

    Запазете плана в Simple Muscle. Следвайте го на iPhone и записвайте изпълнените серии, повторения и тежести.

  3. Стъпка 3

    Нагласяй, когато животът се променя

    Помолете вашия ИИ да прегледа тренировките ви или да адаптира следващата седмица. Той може да използва записаните ви тренировки, вместо да ви моли да ги преразкажете.

Започнете разговора

Подходящият за вас план започва с няколко подробности.

Добавете Simple Muscle към своя AI асистент, след което използвайте тази заявка. Заменете текста в квадратните скоби с вашите цели, график и оборудване.

Персонализирайте заявката си за тренировка →
Подсказка за планиране на тренировки с ИИ
Създай тренировъчен план за моя акаунт в Simple Muscle. Целта ми е [goal]. Мога да тренирам [days] дни седмично по [minutes] минути, като използвам [equipment]. Опитът ми е [level]. Попитай ме за предпочитания или движения, които да избягваме. Включи упражнения, серии, повторения, почивка и ясно правило за прогресия. Покажи ми плана, преди да го запазиш.
Когато плановете се променят

Запазете целта. Променете необходимото.

Натоварена седмица

„Следващата седмица имам само два дни. Помогни ми да запазя най-важното в тренировките.“

Вашият AI може да прочете текущия ви план и да предложи по-кратка седмица, която да прегледате.

Различно оборудване

„Тренирам вкъщи с дъмбели. Приспособи тренировката ми за петък.“

Получете заместители от библиотеката с упражнения на Simple Muscle, след което запазете желаните промени.

Въпроси

Често задавани въпроси за ИИ планировчик на тренировки

Какво е инструмент за планиране на тренировки с ИИ?
ИИ планировчикът на тренировки превръща целите, опита, графика и оборудването ви в тренировъчен план. Със Simple Muscle ChatGPT или Claude могат също да запазят този план и да прегледат записаните ви тренировки, когато поискате корекция.
С какво това се различава от генератор на тренировки?
Генераторът ви дава начален план. Simple Muscle свързва AI асистента ви с тренировките, които запазвате и завършвате, за да можете да продължите да адаптирате същия план с промяната на графика и тренировките си. Пробвайте безплатния генератор, ако искате план, преди да създадете акаунт.
Мога ли да използвам ChatGPT или Claude?
Да. Свържете Simple Muscle с асистента, който използвате, след което го помолете да създаде или актуализира плана ви. Вие избирате своя ИИ; Simple Muscle пази тренировките и историята на тренировките ви.
Колко струва?
Уеб акаунтът и връзката с ИИ са безплатни. Локалното проследяване на iPhone също е безплатно. Синхронизирането между iPhone и акаунта ви е безплатно за седем дни, след което струва $5 на месец или $50 на година. Вашият доставчик на ИИ може да има собствени изисквания към плана.
Може ли моят ИИ да променя тренировки, които вече съм завършил?
Не. Може да прегледа завършените ви сесии и да помогне с промени в бъдещи тренировки. Записаната история остава същата. Преглеждайте предложения план, преди да го запазите, а при травми или здравословни проблеми се консултирайте с квалифициран специалист.

Планирайте следващата седмица с ИИ.

Създайте безплатния си акаунт, свържете ChatGPT или Claude и изградете първия си план.

Създайте безплатен акаунт

Настройка на ИИ · Прегледайте напредъка си с ИИ