Kostenlos · ohne Anmeldung

Kostenloser KI-Trainingsplan-Generator.

Erhalte einen Wochenplan, der zu deinem Ziel, deinem Zeitplan und deiner Ausrüstung passt. Übungen, Sätze, Wiederholungen, Pausen und eine Progressionsstrategie, alles an einem Ort.

Personalized in minutes Equipment-aware Sets, reps, and rest
Meinen Plan erstellen

Programmüberblick

Plane rund um dein Leben

Hauptziel
Trainingstage pro Woche

Ohne Anmeldung. Bis zu drei kostenlose Pläne pro Tag.

Wochenprogramm

Dein Plan erscheint hier

A complete schedule with exercises, sets, reps, rest, and a progression rule—not just a list of movements.

Tag 1
Tag 2
Tag 3
1Bereit für die Übungsauswahl
2Bereit für Satz- und Wiederholungsziele
3Bereit für Pausen und Steigerung
Die Pläne nutzen die Simple Muscle-Bibliothek mit 412 Übungen.

Möchtest du diesen Plan in Simple Muscle haben?

Deine KI kann es für dich speichern.

  1. 1Kostenloses Simple-Muscle-Konto erstellen.
  2. 2Füge Simple Muscle zu ChatGPT hinzu oder verbinde Claude.
  3. 3Fügen Sie den Plan ein und bitten Sie: „Speichere diesen Plan in Simple Muscle.“
Kostenloses Konto erstellenZu ChatGPT hinzufügenClaude und andere Assistenten

Sobald deine KI den Plan gespeichert hat, ist er in deinem Konto. Um damit auf dem iPhone zu trainieren, melde dich in der App mit demselben Konto an. Die iPhone-Synchronisierung ist 7 Tage lang kostenlos, danach kostet sie 5 $ im Monat oder 50 $ im Jahr.

Fragen

Häufige Fragen zum Workout-Generator

Was der Generator erstellt, wie er Übungen auswählt und wo seine Grenzen liegen.

Ist der KI-Workout-Generator kostenlos?
Ja. Du kannst bis zu drei Trainingspläne pro Tag erstellen, ohne ein Konto anzulegen. Du kannst jedes Ergebnis kopieren und überall verwenden.
Was bietet der Generator?
Jedes Ergebnis enthält einen Wochenplan, benannte Trainingstage, Übungen, Arbeitssätze, Wiederholungsziele, Pausenzeiten, hilfreiche Ausführungshinweise, ein Aufwärmprogramm und Hinweise zur Progression.
Wie werden Übungen ausgewählt?
Die KI wählt ausschließlich aus den 412 Übungen der Simple-Muscle-Bibliothek aus, gefiltert nach deiner Ausrüstung und Erfahrung. Der Server prüft jede Übung, bevor er den Plan zurückgibt.
Kann ich den Plan in Simple Muscle verwenden?
Du kannst den Plan sofort kopieren. Für die laufende Dokumentation lädst du Simple Muscle herunter und verbindest einen kompatiblen Assistenten wie ChatGPT oder Claude, um auf Basis deiner Trainingshistorie strukturierte Pläne zu erstellen und zu überarbeiten.
Ersetzt das einen Personal Trainer oder medizinisches Fachpersonal?
Nein. Der Generator bietet allgemeine Trainingsplanung zu Lernzwecken. Er dient weder der Diagnose oder Rehabilitation noch der Live-Kontrolle der Übungsausführung oder der individuellen medizinischen Beratung. Holen Sie bei Schmerzen, Verletzungen, Schwangerschaft oder Erkrankungen fachkundigen Rat ein.

Dieser Generator bietet allgemeine Fitnessinformationen und ersetzt keine medizinische Beratung. Brich eine Übung bei Schmerzen ab und hol dir bei Bedarf fachkundigen Rat.