Mit Ihrer KI planen

Ein KI-Trainingsplaner, der sich um deine Woche herum aufbaut.

Sag ChatGPT oder Claude, wann, wo und warum du trainierst. Speichere den Plan in Simple Muscle, protokolliere deine Sätze und lass dir von deiner KI bei der nächsten Anpassung helfen.

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Beispielunterhaltung

Oberkörpertraining für Mittwoch, 45 Minuten, im Fitnessstudio. Speichere es in Simple Muscle.

ChatGPT

Oberkörperkraft für Mittwoch gespeichert: Bankdrücken, Latzug, Schulterdrücken im Sitzen und Rumpfrotation am Kabelzug. Jeweils drei Sätze, zunächst mit leichtem Gewicht. Sag mir, wie es sich anfühlt, dann passe ich den Plan an.

Krafttraining für den Oberkörper gespeichert · 4 Übungen · 32 Min.
Simple-Muscle-Bildschirm auf dem iPhone mit dem gespeicherten Workout Oberkörperkraft, vier Übungen, Sätzen, Wiederholungen und Gewichten
Anschauliches Beispiel. Die Antworten hängen von Ihrem Assistenten und Ihren Aufzeichnungen ab.

Dein Plan entwickelt sich mit dir.

  1. Schritt 1

    Sag deiner KI, was zu dir passt

    Dein Ziel, die Tage, an denen du trainieren kannst, und die Ausrüstung, die du hast. ChatGPT oder Claude erstellt anhand deiner Antworten einen Plan.

  2. Schritt 2

    Mit ins Fitnessstudio nehmen

    Speichern Sie den Plan in Simple Muscle. Folgen Sie ihm auf dem iPhone und protokollieren Sie Ihre Sätze, Wiederholungen und Gewichte.

  3. Schritt 3

    Passe an, wenn sich das Leben ändert

    Bitte deine KI, deine Workouts auszuwerten oder die nächste Woche anzupassen. Sie kann dein protokolliertes Training nutzen, statt dass du es zusammenfassen musst.

Unterhaltung starten

Ein passender Plan beginnt mit ein paar Angaben.

Füge Simple Muscle zu deiner KI hinzu und nutze dann diesen Prompt. Ersetze die Angaben in eckigen Klammern durch deine Ziele, deine Trainingszeiten und deine Ausrüstung.

Workout-Prompt anpassen →
Prompt für die KI-Trainingsplanung
Erstelle einen Trainingsplan für mein Simple-Muscle-Konto. Mein Ziel ist [goal]. Ich kann [days] Tage pro Woche je [minutes] Minuten trainieren und nutze [equipment]. Meine Erfahrung ist [level]. Frag nach Vorlieben oder Bewegungen, die ich vermeiden soll. Berücksichtige Übungen, Sätze, Wiederholungen, Pausen und eine klare Progressionsregel. Zeige mir den Plan, bevor du ihn speicherst.
Wenn sich Pläne ändern

Behalten Sie das Ziel bei. Passen Sie an, was nötig ist.

Eine volle Woche

„Ich habe nächste Woche nur zwei Tage Zeit. Hilf mir, das Wichtigste im Training beizubehalten.“

Deine KI kann deinen aktuellen Plan lesen und eine kürzere Trainingswoche vorschlagen, die du dir ansehen kannst.

Anderes Equipment

„Ich trainiere zu Hause mit Kurzhanteln. Passe mein Freitagstraining an.“

Erhalte Ersatzübungen aus der Simple-Muscle-Übungsbibliothek und speichere dann die gewünschten Änderungen.

Fragen

FAQ zum KI-Trainingsplaner

Was ist ein KI-Trainingsplaner?
Ein KI-Trainingsplaner macht aus deinen Zielen, deiner Erfahrung, deinem Zeitplan und deiner Ausstattung einen Trainingsplan. Mit Simple Muscle können ChatGPT oder Claude diesen Plan außerdem speichern und deine protokollierten Workouts prüfen, wenn du um eine Anpassung bittest.
Worin unterscheidet sich das von einem Workout-Generator?
Ein Generator liefert dir einen Plan für den Einstieg. Simple Muscle verbindet deine KI mit den Workouts, die du speicherst und absolvierst. So kannst du denselben Plan weiter anpassen, wenn sich dein Zeitplan oder dein Training ändert. Probiere den kostenlosen Generator aus, wenn du vor der Kontoerstellung einen Plan möchtest.
Kann ich ChatGPT oder Claude verwenden?
Ja. Verbinde Simple Muscle mit dem Assistenten, den du nutzt, und bitte ihn dann, deinen Plan zu erstellen oder zu aktualisieren. Du wählst deine KI; Simple Muscle bewahrt deine Workouts und deinen Trainingsverlauf auf.
Was kostet es?
Das Webkonto und die KI-Verbindung sind kostenlos. Auch das lokale Tracking auf dem iPhone ist kostenlos. Die Synchronisierung zwischen iPhone und deinem Konto ist sieben Tage lang kostenlos, danach kostet sie $5 pro Monat oder $50 pro Jahr. Dein KI-Anbieter kann eigene Tarifvoraussetzungen haben.
Kann meine KI Workouts ändern, die ich bereits abgeschlossen habe?
Nein. Die KI kann Ihre abgeschlossenen Einheiten auswerten und dabei helfen, künftige Workouts anzupassen. Ihr Trainingsverlauf bleibt unverändert. Prüfen Sie vorgeschlagene Pläne vor dem Speichern und holen Sie bei Verletzungen oder Erkrankungen fachkundigen Rat ein.

Planen Sie die nächste Woche mit Ihrer KI.

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