Buat rencana dengan AI Anda

Perencana latihan AI yang disusun sesuai minggu Anda.

Beri tahu ChatGPT atau Claude kapan, di mana, dan mengapa Anda berlatih. Simpan rencana di Simple Muscle, catat set, lalu minta bantuan AI untuk penyesuaian berikutnya.

Buat akun gratis Coba generator gratis →
Contoh percakapan

Buat latihan tubuh atas untuk hari Rabu, 45 menit, di gym komersial. Simpan ke Simple Muscle.

ChatGPT

Kekuatan Tubuh Atas disimpan untuk Rabu: bench press, pulldown, seated overhead press, dan cable wood chopper. Masing-masing tiga set, mulai dari beban ringan. Beri tahu bagaimana rasanya dan saya akan menyesuaikan.

Latihan kekuatan tubuh atas disimpan · 4 gerakan · 32 menit
Layar iPhone Simple Muscle menampilkan latihan Kekuatan Tubuh Atas yang tersimpan, dengan empat gerakan, set, repetisi, dan beban
Contoh ilustrasi. Jawaban bergantung pada asisten dan catatan latihan Anda.

Rencana Anda ikut menyesuaikan.

  1. Langkah 1

    Beri tahu AI apa yang cocok untuk Anda

    Tujuan Anda, hari-hari yang bisa Anda gunakan untuk berlatih, peralatan yang Anda miliki. ChatGPT atau Claude menyusun program latihan berdasarkan jawaban Anda.

  2. Langkah 2

    Bawa ke gym

    Simpan rencana ke Simple Muscle. Ikuti di iPhone dan catat set, repetisi, serta beban yang Anda selesaikan.

  3. Langkah 3

    Sesuaikan seiring perubahan hidup

    Minta AI Anda meninjau latihan atau menyesuaikan minggu depan. AI dapat memakai latihan yang telah Anda catat, tanpa meminta Anda merangkumnya lagi.

Mulai percakapan

Rencana yang sesuai dimulai dengan beberapa detail.

Tambahkan Simple Muscle ke AI Anda, lalu gunakan prompt ini. Ganti isi tanda kurung siku dengan tujuan, jadwal, dan peralatan Anda.

Sesuaikan prompt latihan Anda →
Prompt perencanaan latihan AI
Buat rencana latihan untuk akun Simple Muscle saya. Tujuan saya adalah [goal]. Saya dapat berlatih [days] hari seminggu selama [minutes] menit, menggunakan [equipment]. Pengalaman saya [level]. Tanyakan tentang preferensi atau gerakan yang perlu dihindari. Sertakan gerakan, set, repetisi, istirahat, dan aturan progresi yang jelas. Tunjukkan rencananya kepada saya sebelum disimpan.
Saat rencana berubah

Pertahankan tujuannya. Sesuaikan yang perlu.

Pekan yang sibuk

“Minggu depan saya hanya punya dua hari. Bantu saya mempertahankan bagian latihan yang paling penting.”

AI Anda dapat membaca program latihan Anda saat ini dan mengusulkan minggu yang lebih singkat untuk Anda tinjau.

Peralatan berbeda

“Saya berlatih dengan dumbel di rumah. Sesuaikan latihan Jumat.”

Dapatkan gerakan pengganti dari pustaka latihan Simple Muscle, lalu simpan perubahan yang Anda inginkan.

Pertanyaan

FAQ perencana latihan AI

Apa itu perencana latihan AI?
Perencana latihan AI mengubah tujuan, pengalaman, jadwal, dan peralatan Anda menjadi rencana latihan. Dengan Simple Muscle, ChatGPT atau Claude juga dapat menyimpan rencana tersebut dan meninjau latihan yang telah Anda catat saat Anda meminta penyesuaian.
Apa bedanya dengan pembuat program latihan biasa?
Generator memberi Anda rencana awal. Simple Muscle menghubungkan AI Anda dengan sesi latihan yang Anda simpan dan selesaikan, sehingga Anda dapat terus menyesuaikan rencana yang sama ketika jadwal dan latihan berubah. Coba generator gratis jika Anda ingin mendapatkan rencana sebelum membuat akun.
Bisakah saya memakai ChatGPT atau Claude?
Ya. Hubungkan Simple Muscle ke asisten yang Anda gunakan, lalu minta ia membuat atau memperbarui rencana latihan Anda. Anda memilih AI Anda; Simple Muscle menyimpan latihan dan riwayat latihan Anda.
Berapa biayanya?
Akun web dan koneksi AI gratis. Pelacakan lokal di iPhone juga gratis. Sinkronisasi antara iPhone dan akun Anda gratis selama tujuh hari, lalu $5 per bulan atau $50 per tahun. Penyedia AI Anda mungkin memiliki persyaratan paketnya sendiri.
Dapatkah AI saya mengubah latihan yang sudah saya selesaikan?
Tidak. AI bisa meninjau sesi yang sudah selesai dan membantu memperbarui latihan mendatang. Riwayat yang dicatat tetap sama. Tinjau rencana usulan sebelum menyimpannya, dan mintalah arahan profesional yang berkualifikasi jika mengalami cedera atau memiliki kondisi medis.

Rencanakan minggu depan dengan AI Anda.

Buat akun gratis Anda, hubungkan ChatGPT atau Claude, dan susun rencana pertama Anda.

Buat akun gratis

Siapkan AI · Tinjau kemajuan Anda dengan AI