Pianifica con la tua IA

Un pianificatore di allenamenti AI costruito intorno alla tua settimana.

Spiega a ChatGPT o Claude quando, dove e perché ti alleni. Salva il piano in Simple Muscle, registra le serie e chiedi all’IA di aiutarti con la prossima modifica.

Crea account gratuito Prova il generatore gratuito →
Conversazione di esempio

Allenamento per la parte superiore del corpo per mercoledì, 45 minuti, in una palestra attrezzata. Salvalo in Simple Muscle.

ChatGPT

Ho salvato Forza parte superiore per mercoledì: panca piana, lat machine, distensioni sopra la testa da seduto e wood chop al cavo. Tre serie ciascuno, partendo leggeri. Dimmi come va e lo adatterò.

Salvato l’allenamento di forza per la parte superiore · 4 esercizi · 32 min
Schermata di Simple Muscle su iPhone con l’allenamento salvato Forza parte superiore, quattro esercizi, serie, ripetizioni e pesi
Esempio illustrativo. Le risposte dipendono dall’assistente e da ciò che hai registrato.

Il tuo piano si adatta a te.

  1. Passaggio 1

    Spiega all’IA cosa fa per te

    Il tuo obiettivo, i giorni in cui puoi allenarti, l'attrezzatura che hai. ChatGPT o Claude costruisce una scheda in base alle tue risposte.

  2. Passaggio 2

    Portalo in palestra

    Salva il programma in Simple Muscle. Seguilo su iPhone e registra le serie, le ripetizioni e i pesi che completi.

  3. Passaggio 3

    Adatta il piano ai cambiamenti della vita

    Chiedi alla tua AI di rivedere i tuoi allenamenti o di adattare la prossima settimana. Può usare il tuo allenamento registrato invece di chiederti di riepilogarlo.

Avvia la conversazione

Un piano adatto a te parte da pochi dettagli.

Aggiungi Simple Muscle alla tua IA, poi usa questo prompt. Sostituisci il testo tra parentesi quadre con i tuoi obiettivi, gli orari e l’attrezzatura a disposizione.

Personalizza la richiesta di allenamento →
Prompt per la pianificazione degli allenamenti con l'AI
Crea un piano di allenamento per il mio account Simple Muscle. Il mio obiettivo è [goal]. Posso allenarmi [days] giorni a settimana per [minutes] minuti, usando [equipment]. La mia esperienza è [level]. Chiedimi eventuali preferenze o movimenti da evitare. Includi esercizi, serie, ripetizioni, recupero e una chiara regola di progressione. Mostrami il piano prima di salvarlo.
Quando cambiano i piani

Mantieni l’obiettivo. Adatta quello che serve.

Una settimana intensa

«La prossima settimana ho solo due giorni. Aiutami a mantenere la parte più importante dell’allenamento.»

La tua IA può leggere la tua scheda attuale e proporti una settimana più breve da valutare.

Attrezzatura diversa

«Mi alleno a casa con i manubri. Adatta l’allenamento di venerdì.»

Ottieni sostituzioni dalla libreria di esercizi di Simple Muscle, poi salva le modifiche che vuoi.

Domande

FAQ sul pianificatore di allenamenti AI

Che cos’è un pianificatore di allenamenti con IA?
Un pianificatore di allenamenti AI trasforma i tuoi obiettivi, la tua esperienza, il tuo programma e la tua attrezzatura in un piano di allenamento. Con Simple Muscle, ChatGPT o Claude possono anche salvare quel piano e rivedere gli allenamenti che hai registrato quando chiedi una modifica.
In cosa si differenzia da un generatore di allenamenti?
Un generatore ti dà un piano da cui partire. Simple Muscle collega la tua IA agli allenamenti che salvi e completi, così puoi continuare a lavorare sullo stesso piano man mano che cambiano i tuoi impegni e i tuoi allenamenti. Prova il generatore gratuito se vuoi un piano prima di creare un account.
Posso usare ChatGPT o Claude?
Sì. Collega Simple Muscle all'assistente che usi, poi chiedigli di creare o aggiornare la tua scheda. Scegli tu la tua AI; Simple Muscle conserva i tuoi allenamenti e il tuo storico di allenamento.
Quanto costa?
L'account web e la connessione AI sono gratuiti. Anche il tracciamento locale su iPhone è gratuito. La sincronizzazione tra iPhone e il tuo account è gratuita per sette giorni, poi costa $5 al mese o $50 all'anno. Il tuo provider AI potrebbe avere requisiti di piano propri.
La mia AI può modificare gli allenamenti che ho già completato?
No. Può esaminare le sessioni completate e aiutarti ad aggiornare gli allenamenti futuri. Lo storico registrato resta invariato. Controlla i programmi proposti prima di salvarli e chiedi assistenza qualificata in caso di infortuni o condizioni mediche.

Pianifica la prossima settimana con la tua IA.

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