Gratis · sin registro

Generador de planes de entrenamiento con IA gratis.

Obtén un plan semanal que se ajuste a tu objetivo, tu horario y tu equipo. Ejercicios, series, repeticiones, descanso y una forma de progresar, todo en un solo lugar.

Personalized in minutes Equipment-aware Sets, reps, and rest
Crear mi plan

Descripción del programa

Entrena según tu vida

Objetivo principal
Días de entrenamiento por semana

Sin registro. Hasta tres planes gratis al día.

Programa semanal

Tu plan aparecerá aquí

A complete schedule with exercises, sets, reps, rest, and a progression rule—not just a list of movements.

Día 1
Día 2
Día 3
1Listo para elegir ejercicios
2Listo para fijar series y repeticiones
3Listo para definir descansos y progresión
Los planes usan la biblioteca de 412 ejercicios de Simple Muscle.

¿Quieres este plan en Simple Muscle?

Tu IA puede guardarlo por ti.

  1. 1Crea una cuenta gratuita de Simple Muscle.
  2. 2Añade Simple Muscle a ChatGPT o conecta Claude.
  3. 3Pega el plan y pide: «Guarda este plan en Simple Muscle».
Crear cuenta gratuitaAñadir a ChatGPTClaude y otros asistentes

Cuando tu IA lo guarda, el plan queda en tu cuenta. Para entrenar con él en iPhone, inicia sesión en la app con la misma cuenta. La sincronización con iPhone es gratuita durante 7 días y después cuesta 5 $ al mes o 50 $ al año.

Preguntas

Preguntas frecuentes sobre el generador de entrenamientos

Qué genera la herramienta, cómo se eligen los ejercicios y cuáles son sus límites.

¿Es gratis el generador de entrenamientos con IA?
Sí. Puedes generar hasta tres planes de entrenamiento al día sin crear una cuenta. Puedes copiar cada resultado y usarlo donde quieras.
¿Qué incluye el generador?
Cada resultado incluye un calendario semanal, días de entrenamiento con nombre, ejercicios, series efectivas, repeticiones objetivo, tiempos de descanso, notas útiles de ejecución, un calentamiento y pautas de progresión.
¿Cómo se seleccionan los ejercicios?
La IA solo elige entre los 412 ejercicios de la biblioteca de Simple Muscle, filtrados según el equipo disponible y tu nivel de experiencia. El servidor valida cada ejercicio antes de devolver el plan.
¿Puedo usar el plan en Simple Muscle?
Puedes copiar el plan de inmediato. Para un seguimiento continuo, descarga Simple Muscle y conecta un asistente compatible, como ChatGPT o Claude, para crear y revisar planes estructurados a partir de tu historial de entrenamiento.
¿Esto reemplaza a un entrenador personal o a un profesional de la salud?
No. El generador ofrece planificación general de ejercicio con fines educativos. No proporciona diagnóstico, rehabilitación, supervisión de la técnica en tiempo real ni asesoramiento médico individualizado. Si tienes dolor, una lesión, un embarazo o un problema de salud, consulta a un profesional cualificado.

Este generador ofrece información general sobre ejercicio y no proporciona asesoramiento médico. Para si un ejercicio te causa dolor y busca orientación profesional cuando la necesites.