Planifica con tu IA

Un planificador de entrenamientos con IA diseñado para tu semana.

Cuéntale a ChatGPT o Claude cuándo, dónde y por qué entrenas. Guarda el plan en Simple Muscle, registra tus series y pídele a tu IA que te ayude con el siguiente ajuste.

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Conversación de ejemplo

Entrenamiento de tren superior para el miércoles, 45 minutos, gimnasio comercial. Guárdalo en Simple Muscle.

ChatGPT

Guardé Fuerza del tren superior para el miércoles: press de banca, jalón, press por encima de la cabeza sentado y rotación de tronco con polea. Tres series de cada uno, empezando con poco peso. Dime qué tal te va y lo ajusto.

Fuerza del tren superior guardado · 4 ejercicios · 32 min
Pantalla de Simple Muscle en iPhone con el entrenamiento guardado Fuerza del tren superior, sus cuatro ejercicios, series, repeticiones y pesos
Ejemplo ilustrativo. Las respuestas dependen de tu asistente y de lo que hayas registrado.

Tu plan se adapta a ti.

  1. Paso 1

    Dile a tu IA qué te encaja

    Tu objetivo, los días que puedes entrenar, el equipo que tienes. ChatGPT o Claude elabora un plan a partir de tus respuestas.

  2. Paso 2

    Llévalo al gimnasio

    Guarda el plan en Simple Muscle. Síguelo en el iPhone y registra las series, repeticiones y pesos que completes.

  3. Paso 3

    Ajusta según cambie tu vida

    Pide a tu IA que revise tus entrenamientos o adapte la próxima semana. Puede usar tu entrenamiento registrado en lugar de pedirte que lo resumas.

Iniciar conversación

Un plan que se adapta a ti empieza con unos pocos datos.

Añade Simple Muscle a tu asistente de IA y usa esta instrucción. Sustituye lo que aparece entre corchetes por tus objetivos, tu horario y tu material de entrenamiento.

Personaliza tu instrucción de entrenamiento →
Prompt de planificación de entrenamientos con IA
Crea un plan de entrenamiento para mi cuenta de Simple Muscle. Mi objetivo es [objetivo]. Puedo entrenar [días] días a la semana durante [minutos] minutos, con [equipo]. Mi experiencia es [nivel]. Pregúntame por cualquier preferencia o movimiento que deba evitar. Incluye ejercicios, series, repeticiones, descanso y una regla de progresión clara. Muéstrame el plan antes de guardarlo.
Cuando cambian los planes

Mantén el objetivo. Ajusta lo necesario.

Una semana ajetreada

«La semana que viene solo tengo dos días. Ayúdame a mantener lo más importante del entrenamiento».

Tu IA puede leer tu plan actual y proponerte una semana más corta para que la revises.

Equipo diferente

«Entreno en casa con mancuernas. Adapta la sesión del viernes».

Obtén sustituciones de la biblioteca de ejercicios de Simple Muscle y luego guarda los cambios que quieras.

Preguntas

Preguntas frecuentes sobre el planificador de entrenamientos con IA

¿Qué es un planificador de entrenamientos con IA?
Un planificador de entrenamientos con IA convierte tus objetivos, experiencia, horario y equipamiento en un plan de entrenamiento. Con Simple Muscle, ChatGPT o Claude también pueden guardar ese plan y revisar tus entrenamientos registrados cuando les pidas un ajuste.
¿En qué se diferencia de un generador de entrenamientos?
Un generador te da un plan para empezar. Simple Muscle conecta tu asistente de IA con los entrenamientos que guardas y completas, para que puedas seguir ajustando el mismo plan a medida que cambien tu horario y tu forma de entrenar. Prueba el generador gratuito si quieres un plan antes de crear una cuenta.
¿Puedo usar ChatGPT o Claude?
Sí. Conecta Simple Muscle al asistente que uses y luego pídele que cree o actualice tu plan. Tú eliges tu IA; Simple Muscle conserva tus entrenamientos y tu historial de entrenamiento.
¿Cuánto cuesta?
La cuenta web y la conexión con la IA son gratis. El registro local en el iPhone también es gratis. La sincronización entre el iPhone y tu cuenta es gratis durante siete días y después cuesta $5 al mes o $50 al año. Tu proveedor de IA puede tener sus propios requisitos de plan.
¿Puede mi IA cambiar entrenamientos que ya completé?
No. Puede revisar las sesiones completadas y ayudarte a actualizar futuros entrenamientos. Tu historial no cambia. Revisa cualquier plan propuesto antes de guardarlo y busca orientación profesional si tienes una lesión o un problema de salud.

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