無料・登録不要
無料のAIワークアウトプランジェネレーター。
目標、スケジュール、器具に合った週間プランを作成します。種目、セット数、レップ数、休憩、進め方まで、すべてひとつにまとまっています。
Personalized in minutes Equipment-aware Sets, reps, and rest
週間プログラム
ここにプランが表示されます
A complete schedule with exercises, sets, reps, rest, and a progression rule—not just a list of movements.
1日目
2日目
3日目
1種目を選ぶ準備ができました
2セット数と回数の目標を設定できます
3休憩と負荷の上げ方を設定できます
プランには Simple Muscle のライブラリにある412種目を使います。
このプランを Simple Muscle に追加しますか？
AI が代わりに保存できます。
- 1Simple Muscleの無料アカウントを作成します。
- 2ChatGPT に Simple Muscle を追加するか、Claude に接続します。
- 3プランを貼り付けて「このプランをSimple Muscleに保存して」と頼みます。
AIが保存すると、プランはあなたのアカウントに入ります。iPhoneでそのプランを使ってトレーニングするには、同じアカウントでアプリにサインインしてください。iPhoneの同期は7日間無料で、その後は月額$5または年額$50です。
よくある質問
ワークアウトジェネレーターのよくある質問
ジェネレーターが作成する内容、種目の選び方、機能の限界。
AIワークアウト作成ツールは無料ですか？
はい。アカウントを作成しなくても、1日に最大3件のワークアウトプランを生成できます。各結果はコピーして、どこでも使えます。
ジェネレーターには何が含まれますか？
各結果には、週間スケジュール、名前付きのトレーニング日、種目、ワーキングセット、レップ目標、休憩時間、フォームのポイント、ウォームアップ、漸進のガイダンスが含まれます。
種目はどのように選ばれますか？
AI は Simple Muscle の全 412 種目から、使える器具と経験レベルに合う種目だけを選びます。サーバーは各種目を検証してからプランを返します。
そのプランをSimple Muscleで使えますか?
プランはすぐにコピーできます。継続的にトレーニングを記録するには、Simple Muscleをダウンロードし、ChatGPTやClaudeなどの対応アシスタントを連携すると、トレーニング履歴をもとに構造化されたプランを作成・改訂できます。
パーソナルトレーナーや医療の専門家の代わりになりますか?
いいえ。このツールは学習目的の一般的な運動計画を提供するもので、診断、リハビリ、リアルタイムのフォーム指導、個別の医療アドバイスは行いません。痛み、けが、妊娠、病気がある場合は有資格の専門家に相談してください。
このジェネレーターは一般的な運動情報を提供するもので、医療上の助言は行いません。運動中に痛みを感じたら中止し、必要に応じて資格を持つ専門家に相談してください。