AIでプランを作成
あなたの1週間に合わせて作るAIワークアウトプランナー。
いつ、どこで、何のためにトレーニングするかを ChatGPT または Claude に伝えましょう。Simple Muscle にプランを保存し、セットを記録して、次の調整を AI に相談できます。
会話の例
水曜日にジムでできる 45 分の上半身トレーニングを作って。Simple Muscle に保存して。
ChatGPT
水曜日に「上半身の筋力」を保存しました。ベンチプレス、ラットプルダウン、シーテッドオーバーヘッドプレス、ケーブルウッドチョッパーです。各3セットで、軽い重量から始めます。やってみた感想を教えてくれれば調整します。
「上半身の筋力トレーニング」を保存しました · 4 種目 · 32 分
プランはあなたの変化に合わせて更新できます。
ステップ1
自分に合う条件を AI に伝える
目標、トレーニングできる日、使える器具。ChatGPTやClaudeが、あなたの回答に合わせてプランを作成します。
ステップ2
ジムに持っていく
プランをSimple Muscleに保存します。iPhoneでプランに沿ってトレーニングし、実際に行ったセット、回数、重量を記録します。
ステップ3
生活の変化に合わせて調整
AIにワークアウトの見直しや来週の調整を頼みましょう。振り返りを自分で説明しなくても、記録したトレーニングを使ってくれます。
会話を始める
ワークアウトのプロンプトをカスタマイズ →自分に合うプラン作りは、いくつかの情報から始まります。
AI アシスタントに Simple Muscle を追加してから、このプロンプトを使います。角括弧内を自分の目標、スケジュール、使える器具に置き換えてください。
AIワークアウトプラン作成プロンプト
私のSimple Muscleアカウント用にワークアウトプランを作成してください。目標は[goal]です。週[days]日、1回[minutes]分、[equipment]を使ってトレーニングできます。経験レベルは[level]です。好みや避けたい動作があれば質問してください。種目、セット数、レップ数、休憩、明確な漸進ルールを含めてください。保存する前にプランを見せてください。
予定が変わったとき
目標はそのまま。必要なところを調整しましょう。
忙しい週
「来週は2日しかありません。大事なトレーニングを残せるよう手伝ってください。」
AIは現在のプランを読み取り、短縮した1週間のメニューを提案してくれるので、あなたはそれを確認できます。
別の器具
「自宅でダンベルを使ってトレーニングしています。金曜日のメニューを調整してください。」
Simple Muscle の種目ライブラリから代替種目を取得し、必要な変更を保存します。
よくある質問
AIワークアウトプランナー FAQ
AI ワークアウトプランナーとは？
AIワークアウトプランナーは、あなたの目標、経験、スケジュール、器具をもとにトレーニングプランを作ります。Simple Muscleを使えば、ChatGPTやClaudeはそのプランを保存でき、調整を頼んだときに記録済みのワークアウトを見直すこともできます。
ワークアウトジェネレーターとはどう違いますか？
ジェネレーターは、トレーニングの出発点となるプランを作ります。Simple Muscle は保存・完了したワークアウトを AI と連携させるので、予定やトレーニングの変化に合わせて同じプランを調整し続けられます。アカウントを作る前にプランが欲しい場合は、無料のジェネレーターをお試しください。
ChatGPTやClaudeは使えますか?
はい。お使いのアシスタントに Simple Muscle を接続し、プランの作成や更新を依頼してください。AIはお好きなものを選べます。Simple Muscle は、ワークアウトとトレーニング履歴を保管します。
料金はいくらですか？
Webアカウントとの AI 接続は無料です。iPhoneでのローカル記録も無料です。iPhoneとアカウント間の同期は7日間無料で、その後は月額$5または年額$50です。ご利用のAIプロバイダーに、独自のプラン要件がある場合があります。
私のAIは、すでに完了したワークアウトを変更できますか?
いいえ。完了済みのセッションを確認して、今後のワークアウトの更新を手伝えます。記録済みの履歴は変わりません。提案されたプランは保存前に確認し、けがや病気がある場合は有資格の専門家に相談してください。
AIと一緒に次の1週間を計画しましょう。
無料アカウントを作成し、ChatGPTまたはClaudeを接続して、最初のプランを作りましょう。
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