Planeje com sua IA

Um planejador de treino com IA feito para a sua semana.

Conte ao ChatGPT ou Claude quando, onde e por que você treina. Salve o plano no Simple Muscle, registre suas séries e peça ajuda à IA para fazer o próximo ajuste.

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Exemplo de conversa

Treino de membros superiores para quarta-feira, 45 minutos, em uma academia comercial. Salve no Simple Muscle.

ChatGPT

Salvei Força de Membros Superiores para quarta-feira: supino, puxada, desenvolvimento sentado e rotação de tronco na polia. Três séries de cada exercício, começando com pouco peso. Conte como foi e eu ajusto.

Treino de força para membros superiores salvo · 4 exercícios · 32 min
Tela do Simple Muscle no iPhone mostrando o treino salvo Força de Membros Superiores com quatro exercícios, séries, repetições e pesos
Exemplo ilustrativo. As respostas dependem do assistente e do que você registrou.

Seu plano acompanha você.

  1. Etapa 1

    Conte à sua IA o que funciona para você

    Seu objetivo, os dias em que você pode treinar, o equipamento que você tem. O ChatGPT ou o Claude monta um plano com base nas suas respostas.

  2. Etapa 2

    Leve para a academia

    Salve o plano no Simple Muscle. Siga-o no iPhone e registre as séries, repetições e pesos que fizer.

  3. Etapa 3

    Ajuste conforme a vida muda

    Peça à sua IA para revisar seus treinos ou adaptar a próxima semana. Ela pode usar o treino que você registrou, em vez de pedir que você faça um resumo.

Iniciar conversa

Um plano que combina com você começa com alguns detalhes.

Adicione o Simple Muscle à sua IA e use este prompt. Substitua o texto entre colchetes pelas suas metas, seus horários e os equipamentos que você tem.

Personalize seu prompt de treino →
Prompt de planejamento de treino com IA
Crie um plano de treino para minha conta do Simple Muscle. Meu objetivo é [objetivo]. Posso treinar [dias] dias por semana, por [minutos] minutos, usando [equipamentos]. Minha experiência é [nível]. Pergunte sobre preferências ou movimentos que devo evitar. Inclua exercícios, séries, repetições, descanso e uma regra clara de progressão. Mostre-me o plano antes de salvar.
Quando os planos mudam

Mantenha o objetivo. Ajuste o que for necessário.

Uma semana corrida

“Só tenho dois dias na semana que vem. Ajude a manter o mais importante do treino.”

Sua IA pode ler o seu plano atual e propor uma semana mais curta para você revisar.

Equipamento diferente

“Treino em casa com halteres. Adapte o treino de sexta-feira.”

Receba substituições da biblioteca de exercícios do Simple Muscle e depois salve as alterações que quiser.

Perguntas

Perguntas frequentes sobre planejador de treino com IA

O que é um planejador de treinos com IA?
Um planejador de treino com IA transforma seus objetivos, experiência, agenda e equipamentos em um plano de treino. Com o Simple Muscle, o ChatGPT ou o Claude também podem salvar esse plano e revisar seus treinos registrados quando você pedir um ajuste.
Qual é a diferença para um gerador de treino?
Um gerador cria um plano inicial. O Simple Muscle conecta sua IA aos treinos que você salva e conclui. Assim, você pode continuar usando e ajustando o mesmo plano à medida que seus horários e treinos mudam. Experimente o gerador gratuito se quiser um plano antes de criar uma conta.
Posso usar o ChatGPT ou o Claude?
Sim. Conecte o Simple Muscle ao assistente que você usa e peça que ele crie ou atualize o seu plano. Você escolhe a sua IA; o Simple Muscle guarda os seus treinos e o seu histórico de treino.
Quanto custa?
A conta web e a conexão com a IA são grátis. O registro local de treino no iPhone também é grátis. A sincronização entre o iPhone e a sua conta é grátis por sete dias, depois custa US$ 5 por mês ou US$ 50 por ano. O seu provedor de IA pode ter seus próprios requisitos de plano.
Minha IA pode alterar treinos que já concluí?
Não. Ela pode revisar as sessões concluídas e ajudar a atualizar treinos futuros. Seu histórico registrado não muda. Confira qualquer plano sugerido antes de salvá-lo e busque orientação profissional para lesões ou condições médicas.

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