让你的 AI 成为你的训练教练。
Simple Muscle 是一款 iPhone 训练记录工具，ChatGPT 和 Claude 可以在其中规划训练、保存计划，并从记录中学习。AI 编写训练，你负责完成，记录的组数将影响下一份计划。
你的 AI 已经了解你。现在也能了解你的训练。
告诉 AI 你的目标和时间安排。Simple Muscle 会提供你的训练和记录的每一组数据，让 AI 保存计划并根据实际数据调整。
完成:三个全身训练日,从轻重量开始,每周加重。周一的训练已在你的仪表盘中准备就绪。
我已换成相同训练量的腿举，并加了轻量核心训练，帮助你逐步恢复。
12 次训练，训练量增加 18%。卧推从 60 公斤提高到 65 公斤。划船没有进展，值得多做一组。
将 Simple Muscle 添加到 ChatGPT
从应用页面安装，使用免费的 Simple Muscle 账号登录，然后请求生成你的第一份训练计划。
轻松将建议付诸行动。
你的 AI 负责创建或更新真实的训练内容。Simple Muscle 则为你提供专注的体验，用来执行、记录并改进训练。
计划会从 AI 对话直接进入 Simple Muscle。无需截图、复制表格或手动设置计划。
借助休息计时器、实时活动和锁定屏幕控件记录组数、次数、重量和时长。
每次训练和每一组都会成为结构化的上下文,你的助手在更新计划时可以据此分析。
计划已就绪。开始训练吧。
AI 生成的训练让你在健身房一次专注一组，所有操作都在拇指可及的范围内。
- 每组只需轻点两下长按可快速调整，或点按数字输入确切重量。
- 跳转到任意一组标签会显示已完成、当前和待完成的组。一键即可加一组。
- 时长和重量同等重要拉伸和有氧训练可调整时长，不必勉强计数。
- 上次训练，一目了然突破 8 × 60 kg。这就是全部的关键,所以它始终显示在屏幕上。
少看手机，多做训练。
从锁屏或 Apple Watch 操作整次训练，组间休息时将手机屏幕朝下放置。
- 在锁屏界面完成训练组实体按钮。组间无需解锁。
- 休息倒计时结束后提醒灵动岛会显示计时器。打开音乐、收起手机，也能收到提醒。
- 在 Apple Watch 上完成整场训练按计划训练,调整重量和次数,并在手腕上记录每一组。
给你的 AI 一份仅靠聊天无法留存的训练历史。
每一次完成的训练、每一组、重量、时长和进阶记录都会保持结构化,随时供你的助手分析。
- 每周总结本周的训练、训练量和时长。
- 完整训练详情打开任意历史训练，查看记录的每一组。
- 各动作的进展趋势每个动作的训练量图表和最佳组。
我们不收 AI 费用。你已经有了最好的 AI。
iPhone 训练记录、网页账号和 AI 连接均免费。只有将 iPhone 上的训练备份并同步至账号及 AI 时才需付费。
- 云端备份和设备同步
- 让网页上的 iPhone 训练记录保持最新
- 让已连接 AI 的上下文保持最新
- 更换设备后恢复训练
- 无需订阅此方案，也能使用网页账户和 AI 连接
先体验流程，再连接服务。
免费使用,无需账户。准备好后,你的 AI 可以将结果保存到 Simple Muscle。
Simple Muscle 常见问题解答。
关于将 AI 连接到 iPhone 训练记录应用,你需要了解的一切。
Simple Muscle 是什么？
AI 健身教练是如何工作的?
哪些 AI 助手支持 Simple Muscle？
如何将 Simple Muscle 添加到 ChatGPT?
我的 AI 可以访问哪些训练数据？
Simple Muscle 自带 AI 教练吗?
我可以免费使用 Simple Muscle 吗?
我的训练数据是私密的吗？
你的 AI 已经了解你。
把训练记录也分享给它。
连接 Simple Muscle,将个性化建议变成你可以执行、记录并不断改进的训练。