你的 AI 健身教练

一位了解你训练情况的 AI 健身教练

向 ChatGPT 或 Claude 询问你的进展。借助 Simple Muscle,它可以查看你实际的组数、次数和重量,然后帮你决定下一步怎么练。

创建免费账户 连接你的 AI →
对话示例

我的杠铃弯举进展如何?我应该加重量吗?

ChatGPT

12 周内，你的最佳一组从 20 公斤做 10 次提升到 27.5 公斤做 8 次，上次训练两组都做到了 27.5 公斤 8 次。我建议保持 27.5 公斤，直到能做 10 次，再增至 30 公斤。要我更新“手臂力量”计划吗？

已分析 12 周的杠铃弯举记录
Simple Muscle 的 iPhone 界面显示杠铃弯举进展、12 周内的最佳一组 27.5 公斤和最近记录的组数
此为示例。回复取决于所用助手及你的训练记录。

在对话中充分利用训练日志。

See what improved

Ask how your weights and reps changed over the last few weeks. Your AI can look up the sessions behind its answer.

Understand a stall

Compare recent workouts and ask what might explain a plateau. Add context about sleep, effort, or a busy week when it matters.

Choose the next step

Ask for a small adjustment to your next workout. Review the reason and the proposed change before saving it.

试着这样问

“下周我该调整什么？”

连接 Simple Muscle,记录几次训练,然后让你的 AI 进行复盘。你可以在同一个聊天中继续追问。

设置 ChatGPT 或 Claude →
回顾训练进度
回顾我在 Simple Muscle 中过去四周的记录。我训练得有多规律？次数或重量在哪些地方提高了，哪些地方停滞了？使用我记录的组数，解释发现并建议一项有用的调整。保存前先让我看看。

记录训练，让 AI 随时了解进展。

在 iPhone 应用中按计划训练并记录每一组。同步会把这些训练历史带到你的账户,在你需要时供 ChatGPT 或 Claude 使用。

你的 AI 基于你记录的内容工作。它可以比较数据并解释规律；除非你告诉它，否则它无法看到你的动作姿势，也不知道一次训练的感受如何。

网页账号和 AI 连接均免费。iPhone 同步可免费试用 7 天，之后为每月 5 美元或每年 50 美元。查看价格 →

问题

AI 健身教练常见问题

Simple Muscle 如何作为 AI 健身教练发挥作用?
Simple Muscle 可将你的训练计划和训练记录连接到 ChatGPT、Claude 或其他兼容的 AI 助手。请 AI 回顾你的进展、解释某个规律，或帮助调整下一次训练。你可以继续使用熟悉的助手。
我的 AI 可以看到什么？
连接账户后,你的 AI 可以请求获取你的计划、已完成的训练、组数、次数、重量和动作历史。它使用的是你已记录的数据,所以坚持记录能让它有更多依据可用。你可以断开 AI 连接,以停止后续访问。
它会自动复盘每一次训练吗?
你可以随时请已连接的 AI 为你做训练复盘。可选的训练分析需要在 ChatGPT 中单独设置，在你启用之前保持关闭。仅连接账户并不会开启自动复盘。
AI 能更改我的训练历史吗?
不会。已完成的训练保持不变。你的 AI 可以回顾这些训练并帮助更新未来的训练。保存前，请让它先展示建议的更改。
连接 AI 是免费的吗？
你的 Simple Muscle 网页账户和 AI 连接均免费。iPhone 云同步可免费使用七天，之后为每月 $5 或每年 $50。iPhone 训练记录器可离线免费使用。你的 AI 服务商可能有其自身的费用或账户要求。
这能取代私人教练吗?
你的 AI 可以帮助你规划和复盘训练，但它无法观察你的动作姿势、诊断损伤或提供医疗服务。若有疼痛、损伤或健康问题，请寻求合格专业人士的指导。

给你的 AI 一些可以据以指导的依据。

连接你的账户,开始围绕你的训练展开对话。

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