Gratuit · sans inscription

Générateur de programme d'entraînement IA gratuit

Obtenez un programme hebdomadaire adapté à votre objectif, votre emploi du temps et votre équipement. Exercices, séries, répétitions, repos et méthode de progression, le tout au même endroit.

Personalized in minutes Equipment-aware Sets, reps, and rest
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Présentation du programme

Construit autour de votre vie

Objectif principal
Jours d’entraînement par semaine

Sans inscription. Jusqu’à trois programmes gratuits par jour.

Programme hebdomadaire

Votre programme s’affichera ici

A complete schedule with exercises, sets, reps, rest, and a progression rule—not just a list of movements.

Jour 1
Jour 2
Jour 3
1Prêt pour le choix des exercices
2Prêt pour les objectifs de séries et de répétitions
3Prêt pour les temps de repos et la progression
Les plans s’appuient sur les 412 exercices de Simple Muscle.

Vous voulez retrouver ce programme dans Simple Muscle ?

Votre IA peut l’enregistrer pour vous.

  1. 1Créer un compte Simple Muscle gratuit.
  2. 2Ajoutez Simple Muscle à ChatGPT ou connectez Claude.
  3. 3Collez le programme et demandez : « Enregistre ce programme dans Simple Muscle. »
Créer un compte gratuitAjouter à ChatGPTClaude et autres assistants

Une fois que votre IA l'a enregistré, le programme se trouve dans votre compte. Pour vous entraîner avec sur iPhone, connectez-vous à l'app avec le même compte. La synchronisation iPhone est gratuite pendant 7 jours, puis coûte 5 $ par mois ou 50 $ par an.

Questions

FAQ sur le générateur d’entraînements

Ce que produit le générateur, comment les exercices sont choisis et quelles sont ses limites.

Le générateur d’entraînements par IA est-il gratuit ?
Oui. Vous pouvez générer jusqu'à trois programmes d'entraînement par jour sans créer de compte. Vous pouvez copier chaque résultat et l'utiliser où vous voulez.
Que propose le générateur ?
Chaque résultat comprend un programme hebdomadaire, des jours d’entraînement nommés, des exercices, des séries de travail, des objectifs de répétitions, des temps de repos, des notes d’exécution utiles, un échauffement et des conseils de progression.
Comment les exercices sont-ils sélectionnés ?
L’IA choisit uniquement parmi les 412 exercices de la bibliothèque Simple Muscle, filtrés selon votre matériel et votre niveau d’expérience. Le serveur valide chaque exercice avant de renvoyer le programme.
Puis-je utiliser le programme dans Simple Muscle ?
Vous pouvez copier le programme immédiatement. Pour un suivi continu, téléchargez Simple Muscle et connectez un assistant compatible tel que ChatGPT ou Claude afin de créer et d'ajuster des programmes structurés à partir de votre historique d'entraînement.
Cela remplace-t-il un coach sportif ou un professionnel de santé ?
Non. Le générateur propose des programmes généraux à visée éducative. Il ne fournit ni diagnostic, ni rééducation, ni supervision des mouvements en direct, ni avis médical personnalisé. Demandez conseil à un professionnel qualifié en cas de douleur, de blessure, de grossesse ou de problème de santé.

Ce générateur fournit des informations générales sur l’entraînement et ne dispense aucun conseil médical. Arrêtez si un exercice provoque une douleur et demandez conseil à un professionnel qualifié si nécessaire.