Planifiez avec votre IA

Un planificateur d'entraînement IA conçu autour de votre semaine.

Dites à ChatGPT ou Claude quand, où et pourquoi vous vous entraînez. Enregistrez le programme dans Simple Muscle, notez vos séries et demandez à votre IA de vous aider à faire le prochain ajustement.

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Exemple de conversation

Séance du haut du corps pour mercredi, 45 minutes, dans une salle de sport. Enregistre-la dans Simple Muscle.

ChatGPT

J’ai enregistré Force du haut du corps pour mercredi : développé couché, tirage vertical, développé assis au-dessus de la tête et rotation du buste à la poulie. Trois séries par exercice, en commençant léger. Dis-moi comment ça se passe et j’ajusterai le programme.

Séance de renforcement du haut du corps enregistrée · 4 exercices · 32 min
Écran de Simple Muscle sur iPhone montrant la séance enregistrée Force du haut du corps, ses quatre exercices, séries, répétitions et charges
Exemple à titre indicatif. Les réponses dépendent de votre assistant et de vos données enregistrées.

Votre programme évolue avec vous.

  1. Étape 1

    Dites à votre IA ce qui vous convient

    Votre objectif, les jours où vous pouvez vous entraîner, le matériel dont vous disposez. ChatGPT ou Claude construit un programme à partir de vos réponses.

  2. Étape 2

    Emportez-le à la salle

    Enregistrez le programme dans Simple Muscle. Suivez-le sur iPhone et notez les séries, les répétitions et les charges réalisées.

  3. Étape 3

    Ajustez au gré des imprévus

    Demandez à votre IA d'analyser vos séances ou d'adapter la semaine prochaine. Elle peut s'appuyer sur votre entraînement enregistré au lieu de vous demander de le résumer.

Lancer la conversation

Pour créer un programme adapté, il suffit de quelques informations.

Ajoutez Simple Muscle à votre assistant IA, puis utilisez cette consigne. Remplacez le texte entre crochets par vos objectifs, vos disponibilités et votre matériel.

Personnalisez votre demande d’entraînement →
Prompt de planification d'entraînement IA
Crée un plan d’entraînement pour mon compte Simple Muscle. Mon objectif est [goal]. Je peux m’entraîner [days] jours par semaine pendant [minutes] minutes, avec [equipment]. Mon niveau d’expérience est [level]. Demande-moi mes préférences ou les mouvements à éviter. Inclus les exercices, séries, répétitions, repos et une règle de progression claire. Montre-moi le plan avant de l’enregistrer.
Quand les plans changent

Gardez votre objectif. Adaptez le reste selon vos besoins.

Une semaine chargée

« Je n’ai que deux jours la semaine prochaine. Aide-moi à garder l’essentiel de l’entraînement. »

Votre IA peut lire votre programme actuel et proposer une semaine plus courte que vous pourrez examiner.

Équipement différent

« Je m’entraîne chez moi avec des haltères. Adapte la séance de vendredi. »

Obtenez des exercices de remplacement depuis la bibliothèque d'exercices de Simple Muscle, puis enregistrez les modifications souhaitées.

Questions

FAQ sur le planificateur d'entraînement IA

Qu’est-ce qu’un planificateur d’entraînement par IA ?
Un planificateur d'entraînement IA transforme vos objectifs, votre expérience, votre emploi du temps et votre matériel en programme d'entraînement. Avec Simple Muscle, ChatGPT ou Claude peut aussi enregistrer ce programme et consulter vos séances enregistrées quand vous demandez un ajustement.
En quoi est-ce différent d'un générateur d'entraînements ?
Un générateur vous donne un programme de départ. Simple Muscle relie votre assistant IA aux séances que vous enregistrez et réalisez. Vous pouvez ainsi continuer à adapter le même programme à mesure que vos disponibilités et votre entraînement évoluent. Essayez le générateur gratuit si vous souhaitez obtenir un programme avant de créer un compte.
Puis-je utiliser ChatGPT ou Claude ?
Oui. Connectez Simple Muscle à l'assistant que vous utilisez, puis demandez-lui de créer ou de mettre à jour votre programme. Vous choisissez votre IA ; Simple Muscle conserve vos séances et votre historique d'entraînement.
Combien ça coûte ?
Le compte web et la connexion IA sont gratuits. Le suivi local sur iPhone est également gratuit. La synchronisation entre l'iPhone et votre compte est gratuite pendant sept jours, puis coûte 5 $ par mois ou 50 $ par an. Votre fournisseur d'IA peut avoir ses propres exigences de forfait.
Mon IA peut-elle modifier des séances que j'ai déjà terminées ?
Non. L’IA peut examiner vos séances terminées et vous aider à modifier celles à venir. Votre historique reste intact. Vérifiez le programme proposé avant de l’enregistrer et consultez un professionnel qualifié en cas de blessure ou de problème de santé.

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