你的 AI 健身教練

一位了解你訓練狀況的 AI 健身教練。

向 ChatGPT 或 Claude 詢問你的進度。搭配 Simple Muscle,它能檢視你實際的組數、次數和重量,再協助你決定下一步。

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對話範例

我的槓鈴彎舉進展如何?我該增加重量嗎?

ChatGPT

12 週內，你的最佳一組從 20 公斤做 10 次提升到 27.5 公斤做 8 次，上次訓練兩組都做到了 27.5 公斤 8 次。我建議維持 27.5 公斤，直到能做 10 次，再增至 30 公斤。要我更新「手臂力量」計畫嗎？

已分析 12 週的槓鈴彎舉紀錄
Simple Muscle 的 iPhone 畫面顯示槓鈴彎舉進展、12 週內的最佳一組 27.5 公斤和最近記錄的組數
此為範例。回覆取決於使用的助理與你的訓練紀錄。

在對話中充分運用訓練日誌。

See what improved

Ask how your weights and reps changed over the last few weeks. Your AI can look up the sessions behind its answer.

Understand a stall

Compare recent workouts and ask what might explain a plateau. Add context about sleep, effort, or a busy week when it matters.

Choose the next step

Ask for a small adjustment to your next workout. Review the reason and the proposed change before saving it.

試著這樣問

「下週我該調整什麼？」

連接 Simple Muscle、記錄幾次訓練,然後請你的 AI 進行檢視。你可以在同一個聊天中繼續追問。

設定 ChatGPT 或 Claude →
檢視訓練進度
回顧我在 Simple Muscle 中過去四週的紀錄。我訓練得有多規律？次數或重量在哪些地方提高了，哪些地方停滯了？使用我記錄的組數，說明發現並建議一項有用的調整。儲存前先讓我看看。

記錄訓練，讓 AI 隨時掌握進度。

在 iPhone App 中跟著計畫訓練並記錄每一組。同步後,訓練紀錄會進入你的帳號,待你需要時即可供 ChatGPT 或 Claude 使用。

你的 AI 會根據你記錄的內容運作。它可以比較數據並說明趨勢；除非你告訴它，否則它無法看到你的動作姿勢，也不會知道一次訓練的感受。

網頁帳戶和 AI 連線皆免費。iPhone 同步可免費試用 7 天，之後為每月 5 美元或每年 50 美元。查看價格 →

問題

AI 健身教練常見問題

Simple Muscle 如何作為 AI 健身教練?
Simple Muscle 可將你的訓練計畫和訓練紀錄連接至 ChatGPT、Claude 或其他相容的 AI 助理。請 AI 回顧你的進展、說明某個規律，或協助調整下一次訓練。你可以繼續使用熟悉的助理。
我的 AI 可以看到什麼？
連結帳號後,你的 AI 可以請求你的計畫、已完成的訓練、組數、次數、重量和動作歷史。它會使用你記錄的資料,因此持續記錄能讓它有更多參考依據。你可以中斷 AI 的連線,以停止後續存取。
它會自動檢視每一次訓練嗎?
你可以隨時請已連結的 AI 為你進行檢視。選用的訓練分析需在 ChatGPT 中另外設定，啟用前一律保持關閉。單純連結帳號並不會開啟自動檢視。
AI 可以更改我的訓練歷史嗎?
不會。已完成的訓練維持不變。你的 AI 可以回顧這些訓練並協助更新未來的訓練。儲存前，請先讓它顯示建議的變更。
連接 AI 是免費的嗎？
你的 Simple Muscle 網頁帳號與 AI 連結皆為免費。iPhone 雲端同步可免費使用七天，之後為每月 $5 或每年 $50。iPhone 訓練記錄工具可離線免費使用。你的 AI 供應商可能有其自身的費用或帳號要求。
這能取代私人教練嗎?
你的 AI 可以協助規劃和檢視訓練，但無法觀察你的動作姿勢、診斷傷勢，也無法提供醫療照護。若有疼痛、受傷或健康狀況，請尋求合格專業人士的指導。

讓你的 AI 有可依據的資料來指導你。

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