讀取
你的計畫、已記錄的組數和進度
ChatGPT 可以查看你的訓練、已完成的訓練、各動作的歷史,以及附有示範影片的動作庫。
已在 ChatGPT 發布
將 ChatGPT 連接到你的真實訓練。
將 Simple Muscle 新增至 ChatGPT，它就能把訓練直接儲存到你的帳號，讀取你在 iPhone 上記錄的組數，並據此調整計畫。
已在 ChatGPT 外掛目錄發布
你需要一個免費的 Simple Muscle 帳號，並且能在 ChatGPT 中使用外掛。可用性可能取決於你的 ChatGPT 方案、地區、工作區及管理員設定。
對話範例
安排週三在商業健身房進行的 45 分鐘上肢訓練，儲存到 Simple Muscle。
ChatGPT
已將上肢力量訓練儲存到週三：臥推、下拉、坐姿肩推和滑輪劈木。每個動作做三組，從輕重量開始。告訴我感受，我會調整。
已儲存上肢肌力訓練 · 4 個動作 · 32 分鐘
設定
只需 4 個步驟即可連接 ChatGPT。
新增 Simple Muscle，登入後請助理為你安排第一次訓練。
將 Simple Muscle 新增至 ChatGPT
在 ChatGPT 中開啟 Simple Muscle 的應用程式頁面。
- 1
開啟 Simple Muscle 的應用程式頁面
選擇上方的將 Simple Muscle 新增到 ChatGPT。這會在 ChatGPT 中開啟 Simple Muscle 的應用程式頁面。 - 2
安裝
在應用程式頁面選擇安裝。部分畫面會顯示加號圖示。 - 3
登入 Simple Muscle
當 ChatGPT 要求連接時,請使用你的 Simple Muscle 帳號登入並核准連線。還沒有帳號嗎?只需一分鐘,而且免費。ChatGPT 永遠看不到你的密碼。 - 4
請求你的第一份計畫
在聊天中啟用 Simple Muscle,並描述你想訓練的目標,或使用首份計畫設定。若要在健身房按計畫訓練,請下載 iPhone App並使用同一個帳號登入。iPhone 同步可免費使用 7 天,之後為每月 $5 或每年 $50。
安裝指南更新於 2026年10月27日。服務商的選單可能會變更。
在對話中管理你的訓練
規劃、回顧、調整。
ChatGPT 可以使用已儲存的計畫和訓練紀錄，協助你準備下一次訓練。已完成的訓練會維持原樣。
- 你以一般方式登入 Simple Muscle。ChatGPT 絕不會取得你的密碼或 API 金鑰。
- 你可以隨時中斷 Simple Muscle 與 ChatGPT 的連接,以停止後續存取。
更改
你計畫進行的訓練
它可以儲存完整的多日計畫，再編輯動作、組數、次數、重量、備註、順序和訓練日。儲存前你會看到草稿。
受保護
你已完成的訓練
已完成的訓練為唯讀。ChatGPT 可以分析這些訓練,但無法編輯或刪除。
第一次對話
連接後試試這些選項。
“為星期一、星期三和星期五建立三天的肌力訓練計畫。使用 Simple Muscle 中提供的動作,並儲存完整計畫。”
“回顧我過去四週完成的訓練，告訴我訓練頻率，以及訓練量變化最大的地方。”
“根據我最近的臥推紀錄為下週提出穩妥的目標，並讓我在儲存前先檢視草稿。”
問題
連線之前
這和把訓練提示詞貼到 ChatGPT 一樣嗎？
不是。提示詞只能向 ChatGPT 提供你輸入的細節。新增 Simple Muscle 後，ChatGPT 可以運用已儲存的計畫和實際記錄的組數，還能儲存它撰寫的計畫，而不是只把它留在聊天裡。
在哪裡查看 ChatGPT 儲存的計畫？
可在 ChatGPT 中的 Simple Muscle、simplemuscle.ai 帳號，以及登入同一帳號後的 iPhone App 中查看。
如果我無法安裝怎麼辦？
是否可用可能取決於你的 ChatGPT 方案、地區、工作區和管理員設定。請在登入 ChatGPT 的狀態下開啟該列表;若找不到安裝選項,請檢查你工作區的外掛程式存取權限。
ChatGPT 可以不經詢問就更改訓練嗎?
ChatGPT 可以使用你已授權的編輯工具,而 ChatGPT 如何與你確認變更,則由 ChatGPT 自行決定。請檢視它提出的變更與確認內容,特別是當它要移除動作或刪除訓練時。
ChatGPT 可以更改我已完成的訓練嗎?
不會。已完成的訓練為唯讀。ChatGPT 可以讀取和分析這些訓練，編輯只會影響你預計進行的訓練。
我需要另外的 OpenAI API 帳號嗎?
不用。你可以在 ChatGPT 內使用現有帳號。只有 ChatGPT 要求連接時才需要登入 Simple Muscle。
如需了解服務供應商的支援情況與設定細節,請參閱 OpenAI 外掛文件。
給 ChatGPT 一個儲存計畫的地方。
ChatGPT 只需要一個免費的 Simple Muscle 帳號。要在 iPhone 上按照計畫訓練，請用同一帳號登入應用程式。iPhone 同步可免費試用 7 天，之後每月 5 美元或每年 50 美元。