讀取
你的計畫、已記錄的組數和進度
Claude 可以查看你的訓練課表、已完成的訓練、各動作的歷史紀錄,以及附有示範影片的動作庫。
Claude 連接指南
給 Claude 一個儲存你訓練的地方。
將 Claude 連接到 Simple Muscle 後,它可以直接把訓練寫入你的帳號、讀取你在 iPhone 上記錄的組數,並據此調整計畫。
支援 Claude 自訂連接器
適用於 Free、Pro、Max、Team 和 Enterprise 方案。Free 帳號可以新增一個自訂連接器。你的工作區可能需要管理員先新增 Simple Muscle。
對話範例
安排週三在商業健身房進行的 45 分鐘上肢訓練，儲存到 Simple Muscle。
Claude
已將上肢力量訓練儲存到週三：臥推、下拉、坐姿肩推和滑輪劈木。每個動作做三組，從輕重量開始。告訴我感受，我會調整。
已儲存上肢肌力訓練 · 4 個動作 · 32 分鐘
設定
只需 4 個步驟即可連接 Claude。
新增 Simple Muscle，登入後請助理為你安排第一次訓練。
連接連結
https://api.simplemuscle.ai/mcp- 1
開啟 Claude 連接器
在 Claude 或 Claude Desktop 中開啟自訂 → 連接器。如果使用團隊帳號而清單上沒有 Simple Muscle，請先請工作區管理員新增。 - 2
新增自訂連接器
選擇+ 新增 → 新增自訂連接器，將它命名為 Simple Muscle，並貼上上方顯示的連接連結。選擇繼續並依提示操作。 - 3
連結你的帳號
完成新增 Simple Muscle 後,若出現提示,請選擇連接。登入你的 Simple Muscle 帳號(或建立新帳號),並核准連線。 - 4
為某次對話開啟
在 Claude 聊天中開啟 + 選單，選擇連接器並啟用 Simple Muscle。請 Claude 顯示你的訓練，以確認它可以存取你的帳號。
說明上次查核於 2026年10月27日。服務商的選單可能會變更。
在對話中管理你的訓練
規劃、回顧、調整。
Claude 可以使用已儲存的計畫和訓練紀錄，協助你準備下一次訓練。已完成的訓練會維持原樣。
- 你以一般方式登入 Simple Muscle。Claude 絕不會看到或儲存你的密碼。
- 你可以在對話中停用該連接器,或在 Claude 的連接器設定中移除它,以停止後續存取。
更改
你計畫進行的訓練
它可以儲存多日計畫、安排訓練日、調整組數和次數、重新排列動作、新增備註，以及封存或刪除訓練。
受保護
你已完成的訓練
已完成的訓練為唯讀。Claude 可以用它們來進行分析與漸進超負荷規劃,但無法編輯或刪除。
第一次對話
連接後試試這些選項。
“依據 Simple Muscle 動作庫中的器材,建立一份四天上下肢分化計畫。請儲存全部四次訓練,並附上確切的組數和次數。”
“根據我過去六週完成的訓練，總結訓練的規律性、每週訓練量，以及表現停滯的動作。”
“回顧我近期的深蹲訓練，穩妥地調整下次訓練。儲存變更前說明你參考了哪些紀錄。”
問題
連線之前
哪些 Claude 方案支援自訂連接器？
自訂連接器適用於 Free、Pro、Max、Team 和 Enterprise 方案。Free 帳號可新增一個自訂連接器。Team 和 Enterprise 工作區可能需要由管理員先新增 Simple Muscle。
此連接器能在行動版 Claude 中使用嗎?
在 Claude 網頁版或桌面版設定連線。遠端連接器與 Claude 帳號綁定，也可以在行動裝置上使用。
為什麼無法在 Team 或 Enterprise 工作區中新增連接器？
在 Team 中，由擁有者或主要擁有者新增自訂連接器。Enterprise 也支援具有管理資料庫權限的角色。新增後，成員可以開啟自訂 → 連接器，選擇連接，再登入自己的 Simple Muscle 帳號。
在哪裡查看 Claude 儲存的計畫？
可在 simplemuscle.ai 帳號中查看，也可以用同一帳號登入 iPhone App 後查看。iPhone 同步可免費使用 7 天，之後每月 5 美元或每年 50 美元。
Claude 可以更改我已完成的訓練嗎?
不會。已完成的訓練為唯讀。Claude 可以分析這些訓練，並據此建議或儲存對預計進行的訓練所做的變更，但無法編輯原始紀錄。
如需了解服務供應商的支援情況與設定細節,請參閱 Anthropic 最新的連接器說明文件。
給 Claude 一個儲存計畫的地方。
Claude 只需要一個免費的 Simple Muscle 帳號。要在 iPhone 上按照計畫訓練，請用同一帳號登入應用程式。iPhone 同步可免費試用 7 天，之後每月 5 美元或每年 50 美元。