免費訓練計畫產生器
打造你的訓練週。
讓它成為你的專屬計畫。
請你的 AI 規劃一週訓練,或從空白計畫開始。在訓練前選擇動作,並調整組數、次數和休息時間。
Checking site tools…
問問你的 AI範例
“請幫我建立一份三天的飯店健身房計畫,只使用啞鈴和徒手(自體重量)。”
即時計畫
正在等待訓練週
交給代理程式建立,再親手完成。
在 Codex 或 ChatGPT Work 旁開啟此頁面，然後傳送上方的提示詞。產生的一週計畫會顯示在這裡，供你直接修改，而不是只留在聊天紀錄中。
想把這份計畫加入 Simple Muscle 嗎？
你的 AI 可以幫你儲存。
- 1建立免費的 Simple Muscle 帳號。
- 2將 Simple Muscle 新增至 ChatGPT，或連結 Claude。
- 3貼上計畫並要求：「將此計畫儲存到 Simple Muscle。」
AI 儲存計畫後,計畫就會出現在你的帳號中。若要在 iPhone 上使用它訓練,請以同一個帳號登入 App。iPhone 同步前 7 天免費,之後每月 $5 或每年 $50。